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用脑过度怎么办

用脑过度怎么办

很多学生或者脑力工作者经常用脑,长期过度的使用大脑,导致头胀痛,特别的难受。那么,应该如何调节?你可以通过以下几个方面来解决用脑过度的问题:
 
1聆听音乐:优美的音乐和自己喜欢的歌曲,都会对大脑神经细胞的代谢以及兴奋起到积极的作用,从而使人变得聪明。
2多运动:因为大脑是缺氧最多的器官,充足的氧气可以提高大脑的工作效率,因此应多参加户外运动,接触新鲜空气,这样也有利于消除大脑的疲劳。
3充足的睡眠:充足的睡眠时健康的保证,只有睡得好,睡得足,才会使大脑消除疲劳。
4营养方面:维生素C和蛋白质是大脑所必需的营养,可多吃一些这类食物,如新鲜蔬菜、水果、大豆制品和瘦肉、鱼类。一定要重视早餐,早餐要多吃一些高蛋白质的食物类,全麦面包加牛奶是一种不错的选择。
 
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