如何开发脑力

改变人们的习惯和生活方式、饮食和行为可以帮助你更有效地开发和使用你的大脑。那么，我们要如何开发脑力？具体可以通过以下4个方面：
 
1合理饮食：大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。因此，你吃什么会影响你的头脑。如果你想变得更聪明，你需要找到最好的饮食。让我们从早餐开始。大脑最需要稳定的葡萄糖供应。大量研究表明，如果人们不吃早餐，人们的工作表现和学业成绩会大大降低。然而，如果早餐不合理，可能会对大脑健康造成更大的危害。
 
研究表明，高纤维食物与认知能力的提高有关。如果你不习惯在午餐前吃豆类食品，全麦面包和奶酪也是不错的选择。奶酪含有大量维生素B，能有效改善大脑功能。
 
2充足的睡眠：如果一个人睡眠不好，所有的大脑能力，比如计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应，都会受到影响。
 
睡眠期间，人们的大脑会处理新的记忆和技能。例如，你正在学习新的计算机软件。与其熬夜到深夜，不如学习几个小时睡觉。因为在睡眠期间，你的大脑可以重温你刚刚学到的东西，并将它转化为长期记忆。这样，当你醒来时，你可能更有能力应用软件。同样，驾驶和记忆数字等技能也需要充足的睡眠。
 
3多听音乐：音乐对我们的身心有很大的好处，它能帮助睡眠，提高免疫力，增强记忆力和注意力，使人的身心得到适度的发展和解放，对大脑的活动也有很大的帮助。经常听音乐可以刺激大脑，激活脑细胞，适当的音乐刺激可以极大地帮助大脑的活动，甚至达到预防衰老的效果。所以听音乐对身心和大脑都有很大的好处。
 
4参加适当的体育锻炼：研究表明，只要你每周步行三次，持续半小时，就能提高你的学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人尤其有效，因为他们在记忆测试中的行走能力往往比没有锻炼的老年人更好。一系列认知测试的结果表明，参加较多体育锻炼的老年人的大脑老化速度较慢。